DTR Diary - CBT & Mood Tracker

ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨਲ ਥੌਟ ਰਿਕਾਰਡ ਡਾਇਰੀ (ਡੀਟੀਆਰ ਡਾਇਰੀ) ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਟੂਲਸੈੱਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਐਪ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਵੈ-ਗਿਆਨ।

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:

- ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

- ਆਵਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

- ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ

- ਸਾਡੀ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ। ਸਵੈ-ਖੋਜ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।